segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Alimentos que podem sabotar sua dieta

Conheça 7 alimentos que podem sabotar a dieta e dificultar o emagrecimento

  •     Alimentos e bebidas que aparentemente são inofensivos, podem nos enganar e se tornarem verdadeiras "bombas calóricas", sabotando a dieta e dificultando o objetivo de quem deseja emagrecer. Confira alguns deles:

    Refrigerante zero -  Vários acreditam que por ter zero calorias é liberado mesmo para quem quer emagrecer, porém é necessário analisar a composição nutricional dos alimentos. O refrigerante zero por exemplo, tem mais quantidade de sódio do que o tradicional. Se consumido em grandes quantidades, este sódio em excesso faz com que você retenha líquido, prejudicando o emagrecimento. 

    Granola -  As pessoas normalmente associam alimentos saudáveis a poucas calorias. Um alimento pode ser saudável, mas pode conter várias calorias, portanto deve ser consumido com moderação. A granola é sim indicada para quem está de dieta, mas desde que se respeite a quantidade adequada dentro do cardápio. Para você ter uma ideia, apenas uma xícara de granola pode fornecer mais de 300 kcal.

    Chocolate diet -  O chocolate diet é indicado para pessoas que possuem restrições quanto ao consumo de açúcar, já que é isento dessa substância. Normalmente a verão diet possui maior quantidade de gordura em sua composição, tornando-se mais calórico. Por isso se você não possui este tipo de restrição, prefira o chocolate tradicional.

    Cafézinhos - Muitos cafezinhos durante o dia parece ser a saída para se manter firme na dieta e não extrapolar em doces e guloseimas, certo? Errado! Se este café for adoçado com açúcar, pode prejudicar muito o emagrecimento, já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal, e dependendo da quantidade de cafezinhos que você tomar no dia, facilmente você ultrapassa essa quantidade, que serão calorias extras.

    Frutas - elas devem ser o alimento companheiro na hora de fazer uma dieta. Além de ser fonte de vitaminas, fibras, minerais, é de fácil digestão e prática. Algumas têm pouquíssimas calorias. Porém, o consumo também deve ser adequado.

    Sopa pronta - sabe aquela sopa pronta de saquinho com pouquíssimas calorias? Mais uma vez o sódio entra em ação. Apesar de não ter quase calorias, a quantidade de sódio presente é grande. Observe na embalagem nutricional dos alimentos: se o alimento tiver mais do que 400mg de sódio em 100g do produto é considerado um alimento com muito sódio. Algumas sopinhas têm mais do que 700mg no pacotinho com aproximadamente 20g.

    Salada - Algumas pessoas, pensando em "economizar" calorias e fazer uma refeição mais saudável, acabem substituindo o almoço, por exemplo, por uma salada e nem sempre essa é uma boa opção.

    Comer uma salada com frango ou atum, folhas variadas, legumes pode ser uma saída. Mas várias vezes acrescenta-se batata palha, maionese, croutons, queijos amarelos, molhos prontos para salada e ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição com arroz, feijão, salada e carne.
    Por:
    Camila Rebouças de Castro

    Nutricionista - CRN-3 14.112

  • Publicado no site Cyber Diet

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